যেসব ফলে ম্যাগনেসিয়াম থাকে

 

ম্যাগনেসিয়াম শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটা পেশী, স্নায়ু, হাড় ও হৃদপিণ্ডের জন্য দরকারি। ফলে সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ শাকসবজি বা বাদামের মতো বেশি না হলেও কিছু ফলে ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়।

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ কিছু ফল:

• কলা 🍌 – বেশ পরিচিত ম্যাগনেসিয়ামের উৎস।
• অ্যাভোকাডো 🥑 – এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পাশাপাশি ভালো ম্যাগনেসিয়ামও থাকে।
• ডুমুর (Fig) – শুকনো ডুমুরে ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে।
• খেজুর 🌴 – প্রাকৃতিক এনার্জি দেয় এবং ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে।
• পেঁপে
• তরমুজ 🍉
• আঙুর 🍇
• পেয়ারা
• কমলা 🍊
• কিশমিশ (Raisins) – শুকনো ফলে ম্যাগনেসিয়াম তুলনামূলক বেশি থাকেl

👉 এর মধ্যে অ্যাভোকাডো, কলা, ডুমুর ও খেজুরে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে।